Az Ajurvéda növényei 4. – Ashwagandha

Ashwagandha_dried_root_indiakincsei

Az Ashwagandha – más néven téli cseresznye –  is az ajurvédikus gyógyászat egyik legalapvetőbb gyógynövénye. Különböző jótékony hatásai miatt már az ókori időkben is használták, de leginkább immunerősítő hatásáról ismert.

Gyökerét már több mint 4000 éve használják Indiában, úgy ismert, mint egy adaptogén (ellenállóképesség-növelő) és fiatalító gyógynövény,  ami segíthet fiatalos életerő és szellemi energia fenntartásában. Nők és férfiak egyaránt használják, hiszen megnyugtatja az elmét és támogatja a pihentető alvást. Energizáló tulajdonsága segíti fenntartani a szervezet homeosztázisát (egyensúlyát), és hatástalanítja a stresszt. Különösen hatásosnak bizonyult az olyan stressz-betegségekkel szemben, mint általános gyengeség, levertség.

A szanszkrit ashwagandha szó körülbelül azt jelenti, „a ló szaga”, ezzel is egy csődör energiájára és erejére utalva. Általában olyan embereken alkalmazták, akiknek egy betegség után meg kellett erősíteniük az immunrendszerüket. Sokszor indiai ginzengként is emlegetik, fiatalító hatásai miatt (bár az Ashwagandhának és a ginzengnek botanikailag semmi közük egymáshoz). Ezen kívül a férfi és női szexuális potencia növelésére is alkalmas.

Az ashwagandha, vagy latinul Withania somnifera, ugyanabba a családba tartozik, mint a paradicsom, így bokra gömbölyű, levelei oválisak, virágai pedig sárgák. Mazsola nagyságú, piros terméseket hoz. A növény India szárazabb területein, Észak-Afrikában és a Közel-Keleten is őshonos, de ma már enyhébb klímájú területeken is megél, például az Egyesült Államokban is.

Berry nightshade

Tudományos kutatások

A hétköznapi életben számos stressz helyzetnek vagyunk kitéve a nap folyamán. Legyen szó a munkahelyről, a családról, a háztartásról. A kiegyensúlyozottsághoz elkerülhetetlen a megfelelő alvás szükséglet kielégítése és a nyugtató pihenés. Az Ashwagandhát használók többször jelezték, hogy mindennapjaik megváltoztak amióta szedik a gyógynövényt. “Nem a környezetem változott, én lettem nyugodtabb”, vagy “Jóval nagyobb a tűrésküszöböm amióta nyugodtan alszom.”
Az ashwagandha több hasznos gyógyhatású vegyületet tartalmaz. Többek között witanolidok, (szteroid-laktonok), alkaloidok, kolinok, zsírsavak, aminosavak és különböző cukrok is megtalálhatók benne. A levelét és a gyümölcsét előszeretettel használják értékes gyógyászati tulajdonságaik miatt, a nyugati gyógyászatban azonban leginkább a gyökerét szokták feldolgozni. Az ashwagandha rendkívül népszerű kutatási alany az orvosok körében. Máig bezárólag 216 kutatás tanulmányozza gyógyászati hatásait. Eredményük röviden:

  • immunrendszer-erősítő
  • enyhíti a stressz hatásait
  • élénkíti az agyat, javítja a memóriát és a reakció-időt
  • csökkenti a szorongást és a depressziót, de nem álmosít
  • szabályozza a vércukorszintet
  • csökkenti a koleszterinszintet
  • csökkenti az agysejt degenerációt
  • maláriaellenes hatással bír
  • gyulladáscsökkentő

Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy kisebb állatokban megakadályozza a ráksejtek növekedését. Ahhoz, hogy kiderüljön, hogy az emberi szervezetben is kifejti-e rákellenes hatását, további kutatásokra van szükség.

Alkalmazása
Az általánosan ajánlott mennyiség 600-1000 mg, naponta kétszer. Azok, akik álmatlanságban vagy szorongásban szenvednek, lefekvés előtt fogyasszanak el egy pohár forró tejben elkevert ashwagandhát (egy teáskanál). Állatoknál, extrém nagy mennyiségben abortuszt is előidézhet. Bár embereken még nem végeztek hasonló kísérleteket, a terhes nők inkább kerüljék a szedését.

Ellenjavallt:

Ne használja, ha szorongás elleni gyógyszert szed. Ha Ön terhes vagy szoptat konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi használni. Ne szedje leukémia esetén, vagy ha ciklofoszfamiddal kezelik.

Stressz-oldó diéta:

Kerülje a koffeint, az alkoholt, a dohányzást, cukrot, sós és zsíros ételeket. Egyen magas rost-tartalmú ételeket. Egyen több zöldséget. A stressz-oldó diéta fontos tápanyaga a cink, amely pl. a teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, magvakban. Ha nem érzékeny a tejtermékekre, akkor sajt és joghurt is ajánlott a stressz-oldó diéta alatt. Kerüljön minden finomított, égetett, grillezett és sült ételt. 

Írta: Szabó László

Forrás: http://www.indiatitkoskincse.hu/products_details.php?name=ASHWAGANDHA&lang=hun

Facebook: https://www.facebook.com/pages/India-Titkos-Kincse/166148933417110